Cum te menții în formă în lipsa activităților fizice în aer liber?

Cum te menții în formă în lipsa activităților fizice în aer liber?

Într-o perioadă în care activitățile în aer liber sunt limitate, cum ne motivăm să începem o rutină nouă pentru a ne păstra în formă acasă? Fie că testezi deja o strategie pentru a te asigura că ești plin de energie și bună dispoziție zilnic sau ești în căutare de idei, noi ți-am pregătit astăzi câteva sfaturi care să te ajute să-ți păstrezi tonusul în fiecare zi!

1. Încearcă un sport nou, ușor de practicat acasă

Primul pas pentru o stare zilnică de energie și bună dispoziție e să găsești un sport pe care-l poți practica acasă în fiecare zi, în runde scurte de 20-30 minute, care să-ți asigure doza optimă de endorfine și poftă de viață! Dacă fitness-ul clasic nu te satisface, iată recomandările noastre:

  • Încearcă yoga

Pe lângă multiplele beneficii fizice (îmbunătățirea flexibilității, reglarea respirației, combaterea durerilor de spate și ale durerilor musculare, îmbunătățirea circulației sângelui), studiile psihoterapeuților din lume confirmă că yoga este unul dintre cele mai bune instrumente pentru a diminua stresul de zi cu zi, a te conecta cu tine însuți, cultivându-ți de asemenea răbdarea și acceptarea de sine.

Canalul de Youtube Yoga with Adriene e un punct ideal de pornire pentru începători, unde vei găsi rutine de exerciții care te vor ajuta progresiv să-ți intri în ritm și să te bucuri de beneficiile acestui sport minunat.

  • Ce zici de Tae Bo?

Dacă vrei să încerci un sport inedit și mai alert decât yoga, Tae Bo e opțiunea perfectă! Tae Bo îmbină tehnicile practicate în artele marțiale, box și elemente clasice de fitness, într-un mix energic, benefic mai ales pentru îmbunătățirea circulației sângelui și pentru funcțiile inimii, ce-ți va pune la treabă tot corpul!

Inventatorul acestui tip nou de fitness, Billy Blanks, te invită pe canalul său de Youtube, unde vei găsi antrenamente pentru fiecare zi!

Indiferent de activitatea pe care o alegi, pentru a te motiva să-ți intri în ritm în primele zile ale rutinei, poți încerca din băuturile energizante cu cafeină naturală, fără zahăr și fără aditivi sau sucurile naturale, presate la rece de la Dr. Green

2. Bucură-te ce-ți oferă natura

Poate părea un sfat banal, dar natura e cel mai bun prieten atunci când vine vorba de aportul zilnic de vitamine, care să-ți dea energie și să te ajute să te menții în formă! Cum poți profita la maxim în această perioadă de ceea ce ne oferă natura?

  • Testează rețete diverse de sucuri de fructe, sigur vei găsi combinații care să te surprindă!
  • Hai în universul siropurilor naturale, care pot deveni gustări delicioase și sănătoase în timpul zilei și care-ți vor potoli pofta de dulce!
  • Încearcă și surse de sănătate mai inedite – ce zici de apa de cocos sau de seva de mesteacăn? 

Tu cu ce rețete noi de sucuri delicioase te gândești să începi?

Tu cu ce rețete noi de sucuri delicioase te gândești să începi?

3. Integrează ingrediente noi în mâncăruri

Dacă-ți place să gătești, atunci cu siguranță ai deja o listă preferată de ingrediente pe care le folosești pentru a prepara delicioasele mâncăruri pe care le savurează cei dragi. Dar ce-ar fi ca în această perioadă să începi să experimentezi și cu ingrediente cu care nu ai mai gătit până acum? Îți dăm noi două recomandări și te lăsăm pe tine să descoperi în continuare:

  • Alge marine – bogate în compuși minerali și vitaminele A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, PP, stimulează imunitatea și circulația sângelui. Le poți integra în supe asiatice, salate sau le poți consuma alături de pește.
  • Varza kale – conține puține calorii, însă este bogată în antioxidanți, acizi grași Omega 3, vitaminele K, A, E și C, fosfor, magneziu, potasiu, este benefic pentru sistemul digestiv și cel cardiovascular. 

4.  Discută cu medicul tău de familie și fă-ți stocul de suplimente 

Chiar dacă ai activitate fizică zilnică și mănânci sănătos, e bine să ai pregătit un stoc de suplimente, la recomandarea medicului tău de familie. Expunerea redusă la soare, de exemplu, poate însemna un deficit de vitamina D, de aceea e bine să ai în vedere recomandările medicului pentru această perioadă. 

Farmacia Sensiblu, Dr. Green și Esenta Plant te pot ajuta cu stocul de suplimente recomandate.

Tu ce-ai planificat pentru a te menține în formă în această perioadă? Scrie-ne și tu ideile tale!

Share Button